Ontspannen ondernemen – waarom het zoveel lastiger is dan het klinkt

Ondernemen vanuit ontspanning klinkt fantastisch: rust in je hoofd, overzicht in je agenda en genoeg ruimte om te genieten van het proces. Maar als je eenmaal bezig bent, blijkt ontspannen ondernemen ineens een stuk minder vanzelfsprekend. Waarom is het zo lastig om écht los te laten? Waarom voelt nietsdoen soms oncomfortabel? En waarom blijft die drang om taken toe te voegen, zelfs als het niet nodig is?

Misschien heeft ontspannen ondernemen veel minder te maken met je agenda en veel meer met je mindset.

Wat betekent ontspannen ondernemen eigenlijk?

Vaak wordt ontspannen ondernemen gekoppeld aan een lege agenda. Maar vrije tijd betekent niet automatisch rust. Misschien herken je het: er is eindelijk ruimte om te ontspannen, maar in plaats van te genieten, ontstaat er een onrustig gevoel. De neiging om tóch nog even je inbox te checken of ergens een nieuwe taak op te pakken.

Dit komt vaak doordat "ontspannen ondernemen" niet concreet gedefinieerd is. Gaat het om minder uren werken? Om een gevoel van controle? Of juist om een manier van werken waarin stress niet de hoofdrol speelt?

Zonder een heldere definitie wordt het een onhaalbaar streven. Want hoe kun je iets bereiken als je niet precies weet wat het betekent?

Drukte als verslaving

Druk zijn voelt vaak als een teken van succes. Hoe vaak wordt de vraag "Hoe gaat het?" niet beantwoord met: "Ja, druk!" Het is bijna een statussymbool geworden. Alsof druk zijn gelijkstaat aan belangrijk en succesvol zijn.

Maar wat als die drang om bezig te blijven eigenlijk een verslaving is? Dopamine speelt hierin een grote rol. Het is het stofje dat vrijkomt bij het afvinken van taken en het binnenhalen van nieuwe prikkels—zoals snel een mail beantwoorden of eindeloos scrollen op je telefoon.

Dit maakt het lastig om écht rust te nemen. Niet omdat er geen tijd is, maar omdat het brein gewend is geraakt aan constante activiteit.

Hoe stap je uit de "altijd-aan"-modus?

Ontspannen ondernemen vraagt om bewustzijn en een paar gerichte aanpassingen. Dit zijn vijf stappen die helpen om meer rust en ruimte te creëren:

1. Herken je patronen
   Let op wanneer je automatisch in de "doe-modus" schiet. Pak je bijvoorbeeld je telefoon zodra je even moet wachten? Voel je de drang om iets productiefs te doen, zelfs als er ruimte is om te ontspannen? Bewustwording is de eerste stap.

2. Ruimte creëren zonder schuldgevoel
   Vrije tijd voelt soms ongemakkelijk, omdat "druk zijn" zo normaal is geworden. Maar ontspanning en succes sluiten elkaar niet uit. Sterker nog, de beste ideeën ontstaan vaak juist in de rustmomenten.

3. Doe één ding tegelijk
   Multitasking zorgt voor een gejaagd gevoel. Wandelen terwijl je een podcast luistert, koffie drinken terwijl je door je telefoon scrollt—het lijkt efficiënt, maar het brein krijgt geen moment rust. Probeer eens écht aanwezig te zijn bij wat je doet.

4. Schrijf het van je af
   Gedachten blijven vaak in een loop hangen, vooral als er veel speelt. Door te schrijven, krijgen ze een plek buiten je hoofd. Dit helpt om helderheid te krijgen en los te laten wat niet direct aandacht nodig heeft.

5. Vervang schermtijd met iets creatiefs
   In plaats van een vrije avond te vullen met eindeloos scrollen, kan die tijd worden gebruikt voor iets wat écht ontspanning brengt. Creatief bezig zijn met je handen—zoals tekenen, schrijven of muziek maken—kan een krachtig middel zijn om weer tot jezelf te komen.

Ontspannen ondernemen is geen einddoel

Misschien is ontspannen ondernemen niet iets dat je ooit volledig "bereikt", maar eerder een manier van werken waarin je bewuster keuzes maakt. Minder vanuit de drang om bezig te blijven, en meer vanuit de vraag: Wat geeft energie?

Het is geen alles-of-niets-verhaal. Kleine aanpassingen, zoals één moment per dag echt offline zijn of een heldere planning maken, kunnen al een groot verschil maken.

Meer weten? Luister aflevering #38 van hoe doe jij dat eigenlijk via de link hieronder!